2 treningi po sobie

[...] - triceps i ramie – minus 2mm -nad kolcem biodrowym i lopatka – bez zmian Od dzisiaj mam nowy plan treningowy jak to Wojtek stwierdzil zabieramy sie za porzadne cwiczenia i treningi %-). Plan sklada sie z 4 jednostek treningu silowego i 5 jednostek cardio na zmiane z interwalami. Przez okres 4 tygodni bede wykonywac na zmiane trening A i B – 4 [...]

[...] posladki urosly o 4 cm %-). Obecny trening bedzie skladal sie z 5 dni treningowych i 2 nie treningowych. Jak to sobie podziele jeszcze zobacze bo chcialabym robic wszystkie treningi w tygodniu a weekendy miec dla siebie, ale tez do konca nie wiem jak to wyjdzie i czy nie bede za bardzo zmeczona bo dzisiajszy trening lekko mnie....zabil hahaha [...]

Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki };-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43 Tak sie sklada, ze jutro bede u Agnieszki wiec fotki na pewno jakies sie pojawia :-) 4.03.2017 - treningowy/5.03.2017 - nietreningowy /6-8.03.17 - treningowy Zaczyna sie to czego nie lubie najbardziej niedoczas, z drugiej [...]

[...] 4-5 miesięcy i przerwa, także stało to cały czas w miejscu, aż do 2011 dokładnie zapisałem się w grudniu i ćwiczę bez przerwy po dziś dzień. Tak wyglądałem przed pierwszym treningiem: 11.12.2011 http://images39.fotosik.pl/1927/1d01600c6def8604gen.jpg Co do treningu, obecnie cały trening jest ciężki jak wcześniej wspomniałem trenuję teraz z [...]

[...] czy siak zobaczymy. A co do jego słów bedę mistrzem świata, to chyba go poniosły emocje i jak zawsze chciał pokazać ze Polska górą, ale w tym wypadku jakoś inaczej brzmiały (niewiarygodnie). Jeżeli chciałby walczyć z fedorem to proponbuje mu obejrzec walki i wziasc sie za treningi. Oto mały bonus film: http://www.youtube.com/watch?v=3Zb6lFGD8Uc

[...] robił sam, czy z podopiecznym ćwiczenia rozruchowe ( głównie aktywacja core, ogólna poprawa mobilności ) Przy pracy biurowej siedzę na piłce, żebym się nie garbić. Same treningi na razie takie sobie, bo po prostu technika spadła, więc i siła też, a nie chce się szarpać kosztem techniki, więc lekki deload z ciężarem. Za tydzień już lepiej [...]

Przy takim wysiłku jak zaplanowałeś, taka ilość kalorii może być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest [...]

12-13.11.2015 DT Treningi całkiem git, w piątek zapomniałem zrobić 7 serii unoszenia sztangi leżąc %-)a przypomniałem sobie robiąc 7 serii odwrotnego butterfly, że coś mi nie gra%-) ale byłem już tak zjechany, że odpuściłem. Siła idzie coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa [...]

[...] że Cię nie zawiodłem ;-) Ogólnie mogę stwierdzić, że Hubert posiada ogromną wiedzę jak i doświadczenie w pracy nad ludzką sylwetką, i bardzo trafnie dobiera dietę oraz treningi pod konkretną osobę! Polecam go każdemu kto chciałby w jakiś sposób zmienić swój wygląd ponieważ chociażby na moim przykładzie widać, że jest mistrzem w swoim fachu! [...]

[...] Mam nadzieje, że odpoczne w ten weekend, bo w tygodniu byłem w pracy po godzinach niestety i ledwo co się wyrabiałem z całą resztą. Od przyszłego tygodnia na popoludnie, treningi bedą rano i mysle, że pojawi się jakiś mały progres :) O czym was zaraz poinformuje. Juz chce poniedziałek i pakować klatke %-) Chcielibyscie wiedziec, jak sie czuje [...]

[...] klatki, więc znalazłem trening z % obciążeniem... Głównie chodzi mi o klatkę, ale nie chce zaniedbać żadnego innego mięśnia przez czas tego treningu... Więc wplątałem dwa treningi w jeden.. nie wiem czy tak może do końca być, dlatego wrzuciłem ten trening tutaj. Ogólnie w treningu zmienia się praktycznie tylko Klatka płaska tzn. (KG 100kg w [...]

[...] //\\//\\//\\//\\Od siebie W najbliższym czasie, w sieprniu chyba trafi mi się w końcu wyjazd. Potrzebuję postawienia do pionu Bardzo lubię treningi i żelastwo jest mega! Ale coś się ze mną stało i się chyba zapętaliłam, usiłuję coś wywalczyć, ale czasem mam myśli że coś robię źlę i to jest nie dla mnie, oglądam [...]

miałem szanse realnie grać w 4 lidze :)) Szansa życia przeszła koło nosa. Killing- nie opyerdalaj się, tylko rób więcej powtórzeń. Masz spory zapas, to aż boli. W zarzucie złapałeś przynajmniej wykręcanie łokci, ale w ogóle nie szrugsujesz, plus słaba praca biodrem. Zrób sobie ze 2-3 szrugsy jako pierwsze powtórzenia, a potem od razu zarzut. No [...]

1.Treningi Na początek wklejam tekst Moralesa_37 (...) Zasada podstawowa dla reduktorów: Ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Im bardziej zmęczysz organizm tym więcej energii potrzebnej będzie do regeneracji. A ta energia pobierana będzie z podskórnej tkanki tłuszczowej. Bilans zawsze musi się zgadzać Więc tak: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga [...]

[...] chwil jest 100x więcej np; zdrowie ,sprawność, ładna sylwetka, zdrowy umysł, szybkość działania , siła, pogłębione zdolności wykonywanych ćwiczeń, i cały szereg dobrych stron , dlatego bardzo polecam treningi. Wiadomo że w życiu są słabsze dni, ale nie wolno się załamywać, tylko trenować dalej , a na pewno będziemy zadowoleni z pokonanych barier.

MASA, dieta: Dietę będę wstawiał prawie codziennie, bo każdego dnia posiłki będą inne. Dogadałem się z jedną z firm cateringowych i trochę ten etap robienia masy będę miał umilony i urozmaicony ;-) Pierwsze 4 posiłki to będzie catering, głównie białko + węgle, jakieś twarogi z chlebem razowym albo z plackiem, mięsa w różnych wydaniach, wołowina, [...]

[...] człowiek straci zawartości tkanki tłuszczowej, tym szybciej domaga się ona napełnienia. Trzeba przynajmniej 2-3 lat żeby wszystko się uspokoiło. I po to są chyba takie mocne treningi, porywania się na wyczyny itp. Przetrzymać do normalności. Z drugiej strony nie da się przecenić uzależnienia od wysiłku: biochemicznego i psychicznego. Biochemiczne [...]

[...] cykl XD), w wieku 25 lat 2 opakowania trenadrol od kilo (byłem MEGA zadowolony z efektów siłowych i sylwetkowych). 8. TRENING: Jeszcze nie zdecydowałem. Najpierw miały być treningi w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie [...]

[...] zamiar głównie wykonywać ćwiczenia izometryczne, pompki, Sit-wall, i pobawić się na drążku, zwisy z owiniętym ręcznikiem, podciąganie różne wariacje. Po treningu wypiłem sobie koktajl węglowodanowy, przed treningiem zupa ogórkowa, pierś z kurczaka z ryżem i mizerją, potem jak wróciłem do domu to samo, może jeszcze zjem jajecznice, ja zmieszczę :)

bravo18 - myśl dalej -------------------------- "Ludzie piszą że zrobili tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego na inny." - W Z O R EK , też tak myślę dlatego nigdzie nie pisałem że to uniwersalny trening bo taki wzrost [...]